Beschreibung
Dieser Kurs richtet sich an erfahrene Yogapraktizierende, die ihre Praxis vertiefen, verfeinern und erweitern möchten. Level 3 ist eine kraftvolle, dynamische Vinyasa-Praxis, in der Technik, Körperbewusstsein und mentale Präsenz zusammenkommen. Die Flows sind komplexer aufgebaut, die Übergänge anspruchsvoller und der Fokus liegt auf fortgeschrittenen Asanas wie Armbalancen, Umkehrhaltungen und Sprüngen. Kraft, Stabilität und Leichtigkeit werden gleichermaßen geschult – immer in Verbindung mit dem Atem und einer klaren inneren Ausrichtung. Ein zentraler Bestandteil dieses Kurses ist die bewusste Arbeit mit den Bandhas, um Kraft energetisch zu bündeln und Bewegungen kontrolliert aus der Körpermitte heraus entstehen zu lassen. Ergänzt wird die Praxis durch fortgeschrittene Atemtechniken wie Ujjayi und Kapalabhati, die Fokus und Präsenz vertiefen.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du …
- regelmäßig Yoga praktizierst und über eine stabile Praxis verfügst
- Sonnengrüße, stehende Haltungen und fließende Sequenzen für dich selbstverständlich sind
- Armbalancen wie Handstand oder Krähe erkunden oder vertiefen möchtest
- Freude an Umkehrhaltungen wie Kopfstand oder Unterarmstand hast
- Sprünge, Übergänge und dynamische Elemente üben möchtest
- Lust hast, dich körperlich und mental herauszufordern
Das kannst du erwarten:
- Anspruchsvolle, kreative Vinyasa-Flows
- Armbalancen (z. B. Krähe, Handstand)
- Umkehrhaltungen (z. B. Kopfstand, Unterarmstand)
- Sprünge und dynamische Übergänge
- Arbeit mit Bandhas (Mula, Uddiyana)
- Fortgeschrittene Atemtechniken (Ujjayi, Kapalabhati)
- Kräftigung von Core, Armen und Beinen
- Fokus, Präsenz und mentale Klarheit
- Bewusster Cool-down und Schlussentspannung
Hinweis zur Einordnung:
Dieser Kurs setzt eine regelmäßige Yogapraxis voraus und ist körperlich fordernd. Es werden vereinzelt Variationen angeboten, jedoch liegt der Fokus auf einer fortgeschrittenen Praxis. Bei Unsicherheiten zur Kurseignung sprich mich gerne vorab an.
Details:
- Termine: donnerstags vom 16.04.2026 – 09.07.2026 (entfällt am 07.05., 14.05. und 04.06)
- Uhrzeit: 18:00 – 19:15 Uhr
- Dauer: 75 Minuten pro Einheit
- Ort: Qwörk, Obere Mühle 28, Iserlohn
- Format: Präsenzkurs (nicht online)
- Teilnehmerzahl: mind. 6, max. 12 Personen
- Ausstattung: Alles ist vorhanden – bring gerne deine eigene Matte und Decke mit, wenn du möchtest.
Über mich:
Ich bin Yogalehrerin mit über 500 Stunden Ausbildung in Hatha, Vinyasa und Yin Yoga sowie zertifizierter Spiritual Life Coach. In meinen Stunden verbinde ich Bewegung, Atem und Achtsamkeit mit Impulsen aus spirituellen Themen. Der Fokus liegt auf der Arbeit mit dem Nervensystem: Entspannung, Sicherheit im eigenen Körper und eine bewusste Selbstwahrnehmung stehen im Mittelpunkt. In kleinen Gruppen entsteht ein Raum für Tiefe, Klarheit und Selbstfürsorge. Ich freue mich auf dich.
Namasté
Deine Julia