Salt and Soul
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Yoga im Qwörk
Die Yogakurse finden im Qwörk in Iserlohn statt. Es gibt aktivierendes Vinyasa Yoga und entspannendes Yin Yoga mit Sound Healing. Die neuen Blockkurse beginnen ab dem 12. Januar 2026. Du kannst dich über das Formular anmelden. Die restlichen Plätze können per Einzelticket, Probestunde oder 3er-Karte (Probeangebot) in Fyndery gebucht werden. Den Link dazu findest du weiter unten im Kursplan. Darüber hinaus gibt es immer wieder tolle Workshops. Alle Informationen zu den Kursen und Specials findest auf dieser Seite. Zusätzlich kündige ich die Neuheiten auf Instagram und in meinem WhatsApp-Loveletter an. Melde dich jetzt an! Ich freue mich auf dich.
Deine Julia
Kursplan
Montag, 19:45 Uhr bis 21:00 Uhr
Vinyasa Yoga für Anfänger
Dieser Kurs ist dein Einstieg in die Welt des Vinyasa Yoga oder die Möglichkeit, die Grundlagen noch einmal sauber und bewusst aufzubauen. In ruhigem Tempo lernst du die wichtigsten Haltungen, Atemtechniken und Übergänge kennen. Der Fokus liegt auf Technik, Ausrichtung und einem sicheren Gefühl im eigenen Körper – in einer kleinen Gruppe und ganz ohne Leistungsdruck.
Das erwartet dich:
– Grundlagen des Vinyasa Yogas
– Sonnengrüße schrittweise erklärt
– Saubere Ausrichtung und Technik
– Atembewusstsein und erste Meditation
– Zeit für Fragen und persönliche Korrekturen
Blockkurs: 10 Termine je 75 Min. vom 13.04.2026 bis 22.06.2026 für 159 € (entfällt an Pfingsten)
Montag, 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr
Vinyasa Yoga für Mittelstufe
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits Yoga-Erfahrung haben und ihre Praxis vertiefen möchten. Die Flows werden dynamischer, die Übergänge fließender und die Haltungen anspruchsvoller. Atem und Bewegung verbinden sich zu einer kraftvollen, zugleich zentrierenden Praxis, die dich körperlich stärkt und mental fokussiert.
Das erwartet dich:
– Dynamische, kreative Vinyasa-Flows
– Vertiefung von Asanas und Übergängen
– Kräftigung von Core, Armen und Beinen
– Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination
– Atemarbeit und bewusste Entspannung
Blockkurs: 10 Termine je 90 Min. vom 13.04.2026 bis 22.06.2026 für 179 € (entfällt an Pfingsten)
Donnerstag, 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr
Vinyasa Yoga für Fortgeschrittene
Dieser Kurs ist eine kraftvolle, fordernde Vinyasa-Praxis für erfahrene Yogis. Die Sequenzen sind komplex, dynamisch und beinhalten Armbalancen, Umkehrhaltungen und Sprünge. Ein besonderer Fokus liegt auf der bewussten Arbeit mit Atem und Bandhas, um Kraft effizient zu bündeln und Leichtigkeit in anspruchsvollen Haltungen zu entwickeln.
Das erwartet dich:
– Anspruchsvolle Vinyasa-Flows
– Armbalancen (z. B. Krähe, Feuerfliege)
– Umkehrhaltungen (z. B. Kopfstand, Unterarmstand)
– Sprünge und dynamische Übergänge
– Bandha-Arbeit (z. B. Mula, Uddiyana)
– Fortgeschrittene Atemtechniken (z. B. Ujjayi, Kapalabhati)
Blockkurs: 10 Termine je 90 Min. vom 15.01.2026 bis 19.03.2026 für 179 €
Donnerstag, 19:45 Uhr bis 21:00 Uhr
Yin Yoga und Klang
Yin Yoga and Sound ist eine ruhige, regenerierende Praxis, die dich aus dem Alltag herausholt und in die Tiefe führt. In passiven Haltungen darf der Körper loslassen, während Faszien und Gelenke sanft mobilisiert werden. Die Klänge der Kristallklangschalen begleiten dich in eine tiefe Entspannung und unterstützen die Beruhigung des Nervensystems.
Das erwartet dich:
– Sanftes Yin Yoga ohne Leistungsdruck
– Länger gehaltene, passive Haltungen
– Bewusste Atemführung
Klangentspannung mit Kristallklangschalen
– Tiefe Regeneration und innere Ruhe
Blockkurs: 10 Termine je 75 Min. vom 15.01.2026 bis 19.03.2026 für 159 €
Specials
Winter Solstice Special
Yoga und Rituale zur Jahreswende
Am 21. Dezember nehmen wir uns Zeit, innezuhalten, das alte Jahr abzuschließen und uns auf das neue Jahr vorzubereiten. In diesem Workshop zur Wintersonnenwende erwarten dich Yin Yoga und Rituale. Gemeinsam lassen wir Altes los und setzen neue Intentionen. Dieser Abend gibt dir die Möglichkeit, in Ruhe zu entspannen, Klarheit zu gewinnen und bewusst in die Rauhnächte zu starten.
Das kannst du erwarten:
– Yin Yoga Class à 60 Minuten mit Schlussentspannung
– Einstimmung in die Rauhnächte
– Visualisierung deines neues Jahres
Details: Sonntag, 21.12. von 16:00 Uhr bis 18:30 Uhr | Energieausgleich 39 €
Klang- & Meditationsreise
Weihnachten in der Fabrik
Ein stimmungsvoller Adventsabend in einer einzigartigen Kulisse – Industrieflair trifft Weihnachtszauber. Stimm dich in einer festlichen Atmosphäre auf Weihnachten ein. Lass den Trubel hinter dir und finde bei einer Klang- und Meditationsreise in die Ruhe und Entspannung. Die geführte Meditation hilft dir dabei, dich wieder mit dir selbst, der Liebe und Dankbarkeit in dir zu verbinden.
Darauf kannst du dich freuen:
– Live-Cooking
– Live-Weihnachtsmusik
– Lesungen
– Last-Minute-Geschenke
– Dekoartikel
– Fabrik-Bratwurst
Details: Samstag, 20.12. von 16:00 Uhr bis 22:00 Uhr | Eintritt 15 € inkl. 2 Glühwein
Silvester Special
Release & Reflect
Deine Einladung, bewusst auf dein Jahr zurückzublicken und dich mit dir selbst zu verbinden. Nimm dir die Zeit, innezuhalten, durchzuatmen und die Schätze der letzten zwölf Monate zu erkennen.
Das kannst du erwarten:
– Yoga Flow: Löse Spannungen und schaffe Raum für Leichtigkeit.
– Meditation: Verbinde dich mir dir selbst und finde Klarheit.
– Reflektion: Blicke mit Dankbarkeit auf dein Jahr zurück.
Details: Mittwoch, 31.12. von 16:00–17:30 Uhr | 20 €
New Year Special
New Year, New Me
Deine Einladung, dich bewusst auf das neue Jahr auszurichten – mit einem aktivierenden Flow, der das Herz öffnet, dich energetisch auflädt und dich mit deiner inneren Stärke verbindet.
Das kannst du erwarten:
– Yoga: Aktiviere deine Energie mit einem dynamischen Flow.
– Meditation: Schaffe Klarheit, um dich neu auszurichten.
– Reflektion: Finde Antworten, was du erschaffen möchtest.
Details: Donnerstag, 01.01.2026 von 14:00–15:30 Uhr | 20 €
Women Circles
Raum für Verbundenheit und Austausch
Die Women Circles bieten einen einzigartigen Raum für Frauen, um sich mit sich selbst und Gleichgesinnten zu verbinden. Es ist eine Einladung, dich in einem geschützten Rahmen durch die Kombination aus Yoga und Coaching sowie Journaling und Austausch zu entfalten. Jeder Circle steht unter einem besonderen Thema und hilft dir, dich in deiner Weiblichkeit zu stärken, Klarheit zu gewinnen und dich authentisch zu zeigen.
Internationaler Frauentag
Die Reise zurück zu dir
In diesem Women Circle am Internationalen Frauentag verbinden wir uns mit unserer Weiblichkeit und erkunden gemeinsam die Heldinnenreise nach Maureen Murdock:
– Die Versöhnung mit deiner weiblichen Seite
– Das Erkennen und Setzen gesunder Grenzen
– Die Botschaft hinter Depression und Burnout
– Übergänge und Transformationsphasen
– Von „nicht gut genug” in die eigene Kraft kommen
Durch sanftes Yoga, Selbstreflexion und wertvollen Austausch entdecken wir, welche Stationen deiner Reise du bereits gegangen bist – und wo du dir selbst noch näher kommen kannst.
Details: 8. März 2026 15:00–17:30 Uhr | Early Bird 39 € 49 € bis 21.02.2026
Yoga für Mamis
Postnatal Yoga
Yoga mit Baby
Finde deine Kraft nach der Geburt zurück und genieße sanfte Übungen, die dir und deinem Körper guttun. Dein Baby ist dabei herzlich willkommen – diese Stunde ist für euch beide, solange dein Kleines noch nicht krabbelt.
Details: Blockkurs à 10 Wochen für 159 € | Termine werden noch bekannt gegeben
Prenatal Yoga
Yoga in der Schwangerschaft
Ein liebevoller Raum für dich und dein Baby im Bauch: Sanfte Bewegungen, Atemübungen und Entspannung unterstützen dich während der Schwangerschaft – für mehr Balance und Wohlbefinden.
Details: Blockkurs à 10 Wochen für 159 € | Termine werden noch bekannt gegeben
Geburt und Mindset
Mentale Geburtsvorbereitung
Bereite dich mit Vertrauen und einem positiven Mindset auf deine Geburt vor! Wir verbinden sanfte Yoga- und Atemübungen mit mentalem Training, um Ängste zu lösen und dein Vertrauen in deinen Körper zu stärken. Erlebe im Einzel- oder Gruppencoaching, wie du durch gezielte Übungen gestärkt in die Geburt gehen kannst.
Details: Termin auf Anfrage – besonders beliebt nach einem Pränatal-Yogakurs
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Impressionen
Yoga im Qwörk
Das Qwörk in Iserlohn bietet dir eine warme, einladende Umgebung, in der du dich voll auf dich selbst und deine Praxis einlassen kannst. Yogamatten, Klötze, Gurte, Kissen und Decken stehen für dich bereit – alles, was du brauchst, ist bereits in dir.
FAQs
Antworten auf häufig gestellte Fragen
Der Yin Yoga Kurs ist ideal für Einsteiger, die einen sanften Zugang zum Yoga suchen. Für Vinyasa Yoga ist es von Vorteil, wenn du bereits etwas Yoga-Erfahrung mitbringst, da diese Kurse dynamischer und anspruchsvoller sind. Ich biete verschiedene Varianten der Übungen an – angepasst an das Niveau der Teilnehmenden. So kannst du in deinem eigenen Tempo praktizieren, um das Beste aus deiner Yoga-Praxis herauszuholen.
Yin Yoga ist ideal für Schwangere, da die sanften Posen helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und Verspannungen zu lösen. Bitte sprich mich im Vorfeld an, damit ich dir während des Kurses passende Anpassungen vorschlagen kann.
Sofern Restplätze bei den Blockkursen frei sind, bieten wir auch Einzeltickets, Probestunden und Probekarten (3x) an.
Ja, wir bieten individuelle Gutscheine an – ideal als Geschenk für Freunde und Familie! Schreib uns einfach eine persönliche Nachricht, und wir stellen dir einen Gutschein ganz nach deinen Wünschen aus.
Yogamatten und Zubehör wie Klötze, Gurte, Kissen und Decken stehen für dich bereit. Wenn du möchtest, kannst du gerne deine eigene Yogamatte mitbringen. Außerdem ist es hilfreich, bequeme, lockere Kleidung zu tragen, damit du dich in den Bewegungen frei und wohl fühlst. Für die Schlussentspannung sind kuschelige Socken und ein dicker Pullover ideal, um warm zu bleiben. Für die Workshops und Women Circles empfehle ich ein Journal und einen Stift, um deine Gedanken festzuhalten.
Direkte, kostenlose Parkplätze findest du am Pastorenweg (Hintereingang) oder in der Oberen Mühle (Haupteingang).
Ich arbeite mit hochwertigen Kristallklangschalen von Venus Sound, die handgefertigt sind. Diese Schalen erzeugen eine Vielzahl von Obertönen und decken dadurch ein größeres Spektrum von Frequenzen ab als maschinell gefertigte Schalen. Jede Schale hat ihren eigenen, einzigartigen Klangcharakter, der die Klangreise besonders intensiv und harmonisch macht.
Du möchtest dich für einen Blockkurs anmelden, kannst aber an einem oder mehreren Tag(en) nicht teilnehmen. Kein Problem! Du kannst die verpassten Termine nachholen. Bitte sprich mich vorab dazu an, damit wir einen Ausgleich finden.
Du möchtest dich für einen Blockkurs anmelden, weißt aber noch nicht, wie du arbeiten musst. Kein Problem! Du kannst einen anderem Termin ersatzweise teilnehmen.
Die Rechnung für die Blockkurse wird im Februar verschickt und ist mit Erhalt fällig.
Yoga, Coaching und Community
Deine Auszeit zum Aufladen
Mit Salt and Soul möchte ich einen Raum schaffen für Selbsterfahrung, persönliche Weiterentwicklung und Verbindung mit Gleichgesinnten. In meinen Teachings fließen Yoga und Coaching zusammen – eine Kombination, die dich nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional stärkt. So kannst du Stress loslassen, neue Energie gewinnen und dich auf eine tiefere Art mit dir selbst verbinden. In kleinen Gruppen entsteht eine liebevolle und unterstützende Gemeinschaft, in der du auftanken und dich entfalten kannst. Ich freue mich auf dich!
Deine Julia
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