Salt and Soul
Creating connections.
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Yoga, Coaching und Community
Mit Salt and Soul biete ich Yoga-Kurse und Workshops an, die inspirierende Coaching-Inhalte integrieren. Die Kombination aus Yoga und Coaching ermöglicht es dir, nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional Kraft zu tanken, Stress loszulassen und dich auf eine tiefere Art mit dir selbst und Gleichgesinnten zu verbinden.
News
Räumlichkeiten gesucht
Ich bin aktuell auf der Suche nach neuen, geeigneten Räumlichkeiten im Raum Iserlohn. Falls du einen Hinweis hast, bin ich dir sehr dankbar. Sobald ich etwas Passendes gefunden habe, informiere ich dich in meinem WhatsApp-Loveletter und auf Instagram.
Trage dich jetzt auf der Warteliste für deinen Lieblingskurs ein und werde als Erstes per E-Mail informiert!
Yoga flexibel erleben
Deine Mitgliedschaft
Du suchst nach mehr Freiheit, um Yoga perfekt in deinen Alltag zu integrieren? Dann hast du jetzt die Möglichkeit, deine Praxis mit unseren flexiblen Mitgliedschaften individuell zu gestalten.
Die Mitgliedschaften im Überblick:
– 4 Mal pro Monat: Ideal für alle, die sich regelmäßig eine kleine Auszeit gönnen möchten.
– 8 Mal pro Monat: Für diejenigen, die Yoga fest in ihren Alltag integrieren und intensiver praktizieren möchten.
Deine Vorteile:
– Flexibilität: Wähle zwischen monatlicher Kündigung nach 6 Monaten.
– Vielfalt: Genieße unterschiedliche Yoga-Stile, die deinen Bedürfnissen gerecht werden.
– Unverbindlich testen: Nutze unser Probeabo für Neukund:innen, buche eine 10er-Karte oder ein Einzelticket (Drop-In), um dich selbst von unserem Angebot zu überzeugen.
Melde dich bis vier Stunden vor Beginn an – buche jetzt deinen Kurs über Fyndery!
Selfcare Flow
Auszeit für dich
In dieser wohltuenden Yoga-Praxis nimmst du dir bewusst Zeit, um durchzuatmen, vom Alltag abzuschalten und ganz bei dir selbst anzukommen. Ein inspirierender Flow verbindet fließende Bewegungen mit tiefem Atem, um dich in Balance zu bringen. Lass Stress und Anspannung los, finde innere Ruhe und sammle neue Kraft.
Was du mitnimmst:
– Durchatmen, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden
– Yoga Flow, der dich in den gegenwärtigen Moment führt
– Schlussentspannung für mehr Gelassenheit im Alltag
Details: montags von 18:45 Uhr bis 20:00 Uhr in Iserlohn
Strong Flow
Für innere und äußere Stärke
Im dynamischen Strong Flow verbinden wir kraftvolle, fließende Bewegungen mit synchroner Atmung. Diese Praxis stärkt deinen Körper, baut Stress ab und fördert deine mentale und emotionale Balance. Ideal für alle, die eine körperlich ausgleichende Praxis suchen.
Was du mitnimmst:
– Körperliche Stärke und Flexibilität
– Mentale Klarheit und Gelassenheit
– Stressbewältigung und emotionale Ausgeglichenheit
Details: mittwochs von 17:30 Uhr bis 18:45 Uhr in Iserlohn
Slow Flow
Cool Down für dein Nervensystem
Slow Flow bietet dir eine sanfte und regenerierende Praxis, die ideal ist, um Körper und Geist zu entspannen. Durch langsame Bewegungen und länger gehaltene Yin-Posen wird dein Nervensystem beruhigt, und du findest zu innerer Ruhe. Besonders geeignet für Frauen, werdende Mütter und alle, die nach einem sanften Ausgleich suchen.
Was du mitnimmst:
– Tiefe Entspannung und Gelassenheit
– Verbesserung der Flexibilität und Mobilität
– Linderung von Verspannungen und Stress
Details: mittwochs von 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr in Iserlohn
Soul Flow
Yoga on beat
Soul Flow ist eine kreative, dynamische Yoga-Praxis, die Bewegung und Rhythmus harmonisch vereint. Du praktizierst fließende Vinyasa-Sequenzen, die präzise auf inspirierende Musik abgestimmt sind. Jede Bewegung folgt einem Beat, sodass du ganz im Moment aufgehen kannst. Kopf aus, Sound an!
Was du mitnimmst:
– Körperliche Stärke und Flexibilität
– Innere Balance und meditativen Flow-Zustand
– Kreativität und Freiheit
Details: donnerstags von 17:30 Uhr bis 18:45 Uhr in Iserlohn
Yin meets Sound
Yin Yoga trifft auf Sound Healing
Yin meets Sound verbindet die Wirkung von Yin Yoga mit der heilenden Kraft der Klänge. In diesem Yoga Special kombiniere ich sanfte Haltungen mit beruhigenden Soundelementen, die dich tiefer in die Asanas und in die Stille führen. Die Frequenzen der Kristallklangschalen bringen dich mit deinem Bewusstsein zurück in den Körper und alle Moleküle zum Schwingen.
Was du mitnimmst:
– Tiefe Entspannung und Loslassen
– Innere Balance und beruhigtes Nervensystem
– Intensives Körperbewusstsein und Ankommen im Moment
Details: donnerstags von 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr in Iserlohn
Women Circles
Raum für Verbundenheit und Austausch
Die Women Circles bieten einen einzigartigen Raum für Frauen, um sich mit sich selbst und Gleichgesinnten zu verbinden. Es ist eine Einladung, dich in einem geschützten Rahmen durch die Kombination aus Yoga und Coaching sowie Journaling und Austausch zu entfalten. Jeder Circle steht unter einem besonderen Thema und hilft dir, dich in deiner Weiblichkeit zu stärken, Klarheit zu gewinnen und dich authentisch zu zeigen.
Mom-to-Be Circle
Von Frau zur Mama
Erlebe eine besondere Auszeit in deinem Übergang zur Mutterschaft – In diesem Frauenkreis verbinden wir sanftes Pränatal-Yoga, einfühlsames Coaching und wertvollen Austausch in einer geschützten Atmosphäre. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, diese einzigartige Lebensphase bewusst zu erleben und mit anderen werdenden Mamas in Kontakt zu kommen.
– Pränatal-Yoga: Sanfte Bewegungen zur Stärkung, Entspannung und Verbindung mit deinem Baby
– Coaching: Übungen zum Umgang mit Ängsten
– Austausch: Zeit für Tee, Snacks und optional Kaffee oder Kuchen
Details: 4. Mai 2025 15:00–17:30 Uhr | Early Bird 35 € 40 € (bis 20. April) | Iserlohn
Women Circle
Die Reise zurück zu dir
In diesem Women Circle am Internationalen Frauentag verbinden wir uns mit unserer Weiblichkeit und erkunden gemeinsam die Heldinnenreise nach Maureen Murdock:
– Die Versöhnung mit deiner weiblichen Seite
– Das Erkennen und Setzen gesunder Grenzen
– Die Botschaft hinter Depression und Burnout
– Übergänge und Transformationsphasen
– Von „nicht gut genug” in die eigene Kraft kommen
Durch sanftes Yoga, Selbstreflexion und wertvollen Austausch entdecken wir, welche Stationen deiner Reise du bereits gegangen bist – und wo du dir selbst noch näher kommen kannst.
Details: 8. März 2025 15:00–17:30 Uhr | regulärer Preis 40 € vor Ort | Online: 30 €
Specials
Full Moon Circle
Cacao – Breath – Dance
Tauche mit uns ein in eine magische Reise durch Körper, Atem und Bewegung! Dieser Vollmond lädt dich ein, loszulassen und dich vollkommen leicht und lebendig zu fühlen.
Darauf kannst du dich freuen:
– Kakao-Zeremonie – öffne dein Herz und komm ganz bei dir an
– Breathwork-Journey – aktiviere deine Energie und löse Blockaden
– Movement – spüre die tiefe Verbindung zu deinem Körper
– Dance – tanze dich frei, lass los und lade neue Leichtigkeit ein
– Sound-Healing – integriere deine Erfahrung und entspanne dich
Details: Samstag, 12.04. ab 18:00 Uhr | regulärer Preis 35 € | Ruhekraft-Studio in Lüdenscheid
Family Yoga Special
Little Whale
Taucht ein in die faszinierende Welt des Ozeans zum Tag des Wals! Begleitet uns auf einer Reise mit dem kleinen Wal und seiner Mutter, die uns durch die Weiten des Meeres führt. Mit spielerischen Yoga-Übungen und einer Fantasiereise fördern wir Achtsamkeit, Bewegung und die Verbindung innerhalb der Familie – geeignet für Kinder ab Kleinkindalter und deren Begleitpersonen.
Termin: Samstag, 15.02. von 18 Uhr bis 19 Uhr | Preise: Erwachsene 15 €, Kinder 10 € | Teilnehmerzahl: max. 15
Meldet euch jetzt an und erlebt eine ganz besondere Yoga-Stunde!
Breath & Sound
Wundervoll weiblich
Tauche ein in die Kraft deiner Weiblichkeit! In diesem 3-stündigen Workshop am 16. Februar 2025 im Hebammenloft, Iserlohn laden wir dich ein, dein ursprüngliches Frau-Sein zu entdecken und zu entfalten.
Gemeinsam fließen wir durch Bewegung und Breathwork, lassen uns von einer Meditation tragen und tauchen abschließend in ein Sound Bath ein. Schaffe Raum für Selbstliebe, Kraft und Sinnlichkeit und erlebe, wie du in einer unterstützenden Gemeinschaft von Frauen neue Energie schöpfst!
Termin: Sonntag, 16.02. von 10:00 Uhr bis 13:00 Uhr | Preis: 50 € | Teilnehmerzahl: max. 14
Yoga für Mamis
Postnatal Yoga
Yoga mit Baby
Finde deine Kraft nach der Geburt zurück und genieße sanfte Übungen, die dir und deinem Körper guttun. Dein Baby ist dabei herzlich willkommen – diese Stunde ist für euch beide, solange dein Kleines noch nicht krabbelt.
Details: montags von 16:15 Uhr bis 17:15 Uhr in Iserlohn
Prenatal Yoga
Yoga in der Schwangerschaft
Ein liebevoller Raum für dich und dein Baby im Bauch: Sanfte Bewegungen, Atemübungen und Entspannung unterstützen dich während der Schwangerschaft – für mehr Balance und Wohlbefinden.
Details: montags von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr in Iserlohn
Geburt und Mindset
Mentale Geburtsvorbereitung
Bereite dich mit Vertrauen und einem positiven Mindset auf deine Geburt vor! Wir verbinden sanfte Yoga- und Atemübungen mit mentalem Training, um Ängste zu lösen und dein Vertrauen in deinen Körper zu stärken. Erlebe im Einzel- oder Gruppencoaching, wie du durch gezielte Übungen gestärkt in die Geburt gehen kannst.
Nächster Termin: 5. April 2025 15:00–17:00 Uhr | Iserlohn
Podcast
Das Hebammenloft in Iserlohn
Raum zum Ankommen
Das Hebammenloft in Iserlohn bietet dir eine warme, einladende Umgebung, in der du dich voll auf dich selbst und deine Praxis einlassen kannst. Dieser Raum wurde speziell für Frauen und werdende Mütter geschaffen, doch auch Männer sind herzlich willkommen, um die nährende Kraft von Yoga zu erleben. Yogamatten, Kissen und Decken stehen für dich bereit – alles, was du brauchst, ist bereits in dir.
FAQs
Antworten auf häufig gestellte Fragen
Der Strong Flow ist eine dynamische Vinyasa-Praxis, bei der der Fluss der Bewegungen und das Ausprobieren neuer Posen im Mittelpunkt stehen. Du brauchst keine fortgeschrittene Yoga-Erfahrung – eine grundlegende Fitness und die Freude an Bewegung sind ausreichend. Der Kurs bietet dir die Möglichkeit, dich spielerisch mit deinem Körper und Atem zu verbinden, wobei du in deinem eigenen Tempo praktizieren kannst. Es geht darum, den Fluss zu genießen und die Praxis individuell zu erleben.
Der Soul Flow ist Yoga on Beat – dynamisches Vinyasa Yoga, das perfekt auf Musik abgestimmt ist. Gemeinsam studieren wir einen sich wiederholenden Flow ein: Kopf aus, Sound an! Eine ideale Möglichkeit, freitags entspannt und voller Energie ins Wochenende zu starten.
Nein, du brauchst keine Vorkenntnisse. Der Slow Flow Kurse sind ideal für Einsteiger, die einen sanften Zugang zum Yoga suchen. Für den Strong Flow und Soul Flow wäre es von Vorteil, wenn du bereits etwas Yoga-Erfahrung mitbringst, da diese Kurse dynamischer und anspruchsvoller sind. Ich biete verschiedene Varianten der Übungen an – angepasst an das Niveau der Teilnehmenden. So kannst du in deinem eigenen Tempo praktizieren, um das Beste aus deiner Yoga-Praxis herauszuholen.
Der Slow Flow ist ideal für Schwangere, da die sanften, langsamen Bewegungen und Yin-Posen helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und Verspannungen zu lösen. Bitte sprich mich im Vorfeld an, damit ich dir während des Kurses passende Anpassungen vorschlagen kann.
Yin meets Sound ist grundsätzlich auch für Schwangere geeignet, abhängig vom Trimester. Während der Klangentspannung wird ein ausreichender Abstand zu den Schwangeren eingehalten, um das Wohlbefinden von Mutter und Kind zu gewährleisten. Bitte halte vorher Rücksprache mit Sarah Schotte.
Wir bieten auch Einzeltickets (Drop-Ins) an, sofern Kapazitäten frei sind.
Ja, wir bieten individuelle Gutscheine an – ideal als Geschenk für Freunde und Familie! Schreib uns einfach eine persönliche Nachricht, und wir stellen dir einen Gutschein ganz nach deinen Wünschen aus.
Wenn du möchtest, kannst du gerne deine eigene Yogamatte mitbringen (wir haben einige vor Ort, aber deine eigene Matte bietet oft das größte Wohlgefühl). Für die Women Circles empfehle ich ein Journal und einen Stift, um deine Gedanken festzuhalten. Außerdem ist es hilfreich, bequeme, lockere Kleidung zu tragen, damit du dich in den Bewegungen frei und wohl fühlst. Für die Schlussentspannung sind kuschelige Socken und ein dicker Pullover ideal, um warm zu bleiben. Alles Weitere – wie Decken, Kissen und Yogazubehör – steht für dich bereit.
Ich arbeite mit hochwertigen Kristallklangschalen von Venus Sound, die handgefertigt sind. Diese Schalen erzeugen eine Vielzahl von Obertönen und decken dadurch ein größeres Spektrum von Frequenzen ab als maschinell gefertigte Schalen. Jede Schale hat ihren eigenen, einzigartigen Klangcharakter, der die Klangreise besonders intensiv und harmonisch macht.
Yoga, Coaching und Community
Deine Auszeit zum Aufladen
Ich freue mich, dich willkommen zu heißen. Es erwartet dich eine ganz besondere Kombination aus Yoga und Coaching, die dir hilft, dich mit dir selbst und anderen zu verbinden. In einer liebevollen und unterstützenden Gemeinschaft findest du Raum für Entfaltung, Zeit für dich und echte Verbundenheit.
Deine Julia
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