Salt and Soul
Creating connections.
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Yoga, Coaching & Community Love
Mit Salt and Soul möchte ich einen Raum schaffen für Selbsterfahrung, persönliche Weiterentwicklung und Verbindung mit Gleichgesinnten.
In meinen Teachings fließen Yoga und Coaching zusammen – eine Kombination, die dich nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional stärkt. So kannst du Stress loslassen, neue Energie gewinnen und dich auf eine tiefere Art mit dir selbst verbinden. In kleinen Gruppen entsteht eine besondere Atmosphäre, in der du auftanken und Teil einer Gemeinschaft sein kannst.
News
Neue Yogakurse
Die neuen Yogakurse gehen nach den Herbstferien im Qwörk in Iserlohn los! Wir haben den Montag- und Donnerstagabend für uns und starten jeweils um 18 Uhr mit aktivierendem Vinyasa Yoga und schließen um 19: 45 Uhr mit entspannendem Yin Yoga. Die Besonderheit: Am Montag richtet sich der Entspannungskurs ausschließlich an werdende Mamis (Pränatalyoga) und am Donnerstag setze ich zusätzlich die Kristallklangschalen in der Schlussentspannung ein (Yin Yoga und Sound). Die Blockkurse laufen acht bis zehn Wochen (bis Weihnachten/Silvester). Darüber hinaus finden tolle Workshops am Wochenende statt! Ein Blick in die Specials weiter unten lohnt sich.
Alle Informationen zu den Kursen und zu den Specials findest du hier. Zusätzlich kündige ich die Neuheiten auf Instagram und in meinem WhatsApp-Loveletter an. Folge mir und melde dich jetzt an, um als Erstes Bescheid zu bekommen!
Die Anmeldung läuft wie gewohnt über mein Buchungstool Fyndery. Den Link dazu findest du unter den jeweiligen Kursen und Angeboten. Die Plätze sind begrenzt. Melde dich jetzt an! Ich freue mich auf dich.
Deine Julia
Yoga flexibel erleben
Deine Mitgliedschaft
Du suchst nach mehr Freiheit, um Yoga perfekt in deinen Alltag zu integrieren? Dann hast du jetzt die Möglichkeit, deine Praxis mit unseren flexiblen Mitgliedschaften individuell zu gestalten.
Die Mitgliedschaften im Überblick:
– 4 Mal pro Monat: Ideal für alle, die sich regelmäßig eine kleine Auszeit gönnen möchten.
– 8 Mal pro Monat: Für diejenigen, die Yoga fest in ihren Alltag integrieren und intensiver praktizieren möchten.
Deine Vorteile:
– Flexibilität: Wähle zwischen monatlicher Kündigung nach 6 Monaten.
– Vielfalt: Genieße unterschiedliche Yoga-Stile, die deinen Bedürfnissen gerecht werden.
– Unverbindlich testen: Nutze unser Probeabo für Neukund:innen, buche eine 10er-Karte oder ein Einzelticket (Drop-In), um dich selbst von unserem Angebot zu überzeugen.
Melde dich bis vier Stunden vor Beginn an – buche jetzt deinen Kurs über Fyndery!
Montag, 18 Uhr bis 19:30 Uhr
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der Bewegung und Atmung miteinander verbindet. In kreativen, fließenden Abfolgen bauen die Haltungen Schritt für Schritt aufeinander auf, bis du in den Flow kommst.
Was du mitnimmst:
– Mehr Kraft und Flexibilität
– Balance und Ausgeglichenheit
– Kreativität und Freude
Für wen geeignet:
– alle Level
– Grundkenntnisse vorhanden
– Varianten werden angeboten
Details: Blockkurs à 10 Wochen vom 27.10.-29.12.2025 für 179 €
Montag, 19:45 Uhr bis 21 Uhr
Prenatal Yoga
Ein liebevoller Raum für dich und dein Baby im Bauch: Sanfte Bewegungen, Atemübungen und Entspannung unterstützen dich während dieser besonderen Zeit – eine stärkende Begleitung während deiner Schwangerschaft.
Was du mitnimmst:
– Ankommen und emotionale Sicherheit
– Mentale und körperliche Vorbereitung
– Verbindung zu deinem Baby und zu anderen Mamis
Für wen geeignet:
– Für alle Trimester geeignet
– Keine Grundkenntnisse nötig
Details: Blockkurs à 10 Wochen vom 27.10.-29.12.2025 für 159 €
Donnerstag, 18 Uhr bis 19:30 Uhr
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der Bewegung und Atmung miteinander verbindet. In kreativen, fließenden Abfolgen bauen die Haltungen Schritt für Schritt aufeinander auf, bis du in den Flow kommst.
Was du mitnimmst:
– Mehr Kraft und Flexibilität
– Balance und Ausgeglichenheit
– Kreativität und Freude
Für wen geeignet:
– alle Level
– Grundkenntnisse vorhanden
– Varianten werden angeboten
Details: Blockkurs à 8 Wochen vom 30.10.-18.12.2025 für 144 €
Donnerstag, 19:45 Uhr bis 21:00 Uhr
Yin and Sound
Yin Yoga mit Sound Healing schenkt dir eine wohltuende Pause vom Alltag. In sanften, passiven Haltungen darf dein Körper loslassen, während Faszien und Gelenke sanft mobilisiert und die Flexibilität gefördert werden. Begleitet von bewusster Atmung findest du zurück in die Ruhe und in deine innere Mitte. Den Abschluss bildet eine tiefe Entspannung mit den heilsamen Klängen der Kristallklangschalen.
Was du mitnimmst:
– Tiefe Entspannung und ein beruhigtes Nervensystem
– Mehr Flexibilität und Mobilität
– Achtsamkeit und innere Balance
Details: Blockkurs à 8 Wochen vom 30.10.-18.12.2025 für 144 €
Specials
Breathwork Special
Beyond Breath
Holotropes Atmen führt dich in tiefe Prozesse und transzendente Zustände. Du erlebst transformative Atem- und Bewegungspraktiken, Klang und Regeneration. Wir halten den Raum für dich zum Spüren und Staunen, so dass du vertrauensvoll neue Seiten in dir entdecken kannst – dein Körper als Hilfsmittel, um zu erinnern, auszudrücken und zu integrieren.
Das kannst du erwarten:
– Body Preparation: Lockerung, Tönen, Atemübungen & sanftes Vinyasa Yoga
– Psychedelic Breath: Holotropes Atmen, Sound Bath & Schlussentspannung
– Ausklang: Sharing Circle & Closing
Details: Samstag, 22.11. von 14 Uhr bis 17 Uhr | Early Bird 59 € bis 07.11.2025, danach 69 € 119 € (Einführungspreis)
Yin and Sound Special
Live-Musik mit Robin Beckmann
Klavier, Gesang und Kristallklangschalen nehmen dich mit auf eine Klangreise, während du ganz bei dir ankommst. In den passiven Haltungen können dein Geist und Körper loslassen. Dieses Special ist ein multisensorisches Erlebnis aus Sound, ätherischen Düften und stimmungvoller Beleuchtung.
Das kannst du erwarten:
– Yin Yoga Class à 75 Minuten mit Schlussentspannung
– Soundbath mit Live-Musik und Kristallklangschalen
– Get-Together mit ayurvedischem Tee
Details: Dienstag, 09.12. | Early Bird 39 € 49 € bis 24.11.2025
1. Termin: 18 Uhr bis 19:30 Uhr
2. Termin: 20:00 Uhr bis 21:30 Uhr
Winter Solstice Special
Yoga und Rituale zur Jahreswende
Am 21. Dezember nehmen wir uns Zeit, innezuhalten, das alte Jahr abzuschließen und uns auf das neue Jahr vorzubereiten. In diesem Workshop zur Wintersonnenwende erwarten dich Yin Yoga und Rituale. Gemeinsam lassen wir Altes los und setzen neue Intentionen. Dieser Abend gibt dir die Möglichkeit, in Ruhe zu entspannen, Klarheit zu gewinnen und bewusst in die Rauhnächte zu starten.
Das kannst du erwarten:
– Yin Yoga Class à 60 Minuten mit Schlussentspannung
– Einstimmung in die Rauhnächte
– Visualisierung deines neues Jahres
Details: Sonntag, 21.12. von 16:00 Uhr bis 18:30 Uhr | Early Bird 39 € 49 € bis 06.12.2025
Yoga and Dance
Ecstatic Dance
Taucht ein in die faszinierende Welt des Ozeans zum Tag des Wals! Begleitet uns auf einer Reise mit dem kleinen Wal und seiner Mutter, die uns durch die Weiten des Meeres führt. Mit spielerischen Yoga-Übungen und einer Fantasiereise fördern wir Achtsamkeit, Bewegung und die Verbindung innerhalb der Familie – geeignet für Kinder ab Kleinkindalter und deren Begleitpersonen.
Termin: Samstag, 15.02. von 18 Uhr bis 19 Uhr | Preise: Erwachsene 15 €, Kinder 10 € | Teilnehmerzahl: max. 15
Meldet euch jetzt an und erlebt eine ganz besondere Yoga-Stunde!
Women Circles
Raum für Verbundenheit und Austausch
Die Women Circles bieten einen einzigartigen Raum für Frauen, um sich mit sich selbst und Gleichgesinnten zu verbinden. Es ist eine Einladung, dich in einem geschützten Rahmen durch die Kombination aus Yoga und Coaching sowie Journaling und Austausch zu entfalten. Jeder Circle steht unter einem besonderen Thema und hilft dir, dich in deiner Weiblichkeit zu stärken, Klarheit zu gewinnen und dich authentisch zu zeigen.
Mom-to-Be Circle
Von Frau zur Mama
Erlebe eine besondere Auszeit in deinem Übergang zur Mutterschaft – In diesem Frauenkreis verbinden wir sanftes Pränatal-Yoga, einfühlsames Coaching und wertvollen Austausch in einer geschützten Atmosphäre. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, diese einzigartige Lebensphase bewusst zu erleben und mit anderen werdenden Mamas in Kontakt zu kommen.
– Pränatal-Yoga: Sanfte Bewegungen zur Stärkung, Entspannung und Verbindung mit deinem Baby
– Coaching: Übungen zum Umgang mit Ängsten
– Austausch: Zeit für Tee, Snacks oder Kuchen
Details: Samstag, 10. Januar 2026 von 15 Uhr bis 17:30 Uhr | Early Bird 39 € 49 € bis 26.12.2025
Women Circle
Die Reise zurück zu dir
In diesem Women Circle am Internationalen Frauentag verbinden wir uns mit unserer Weiblichkeit und erkunden gemeinsam die Heldinnenreise nach Maureen Murdock:
– Die Versöhnung mit deiner weiblichen Seite
– Das Erkennen und Setzen gesunder Grenzen
– Die Botschaft hinter Depression und Burnout
– Übergänge und Transformationsphasen
– Von „nicht gut genug” in die eigene Kraft kommen
Durch sanftes Yoga, Selbstreflexion und wertvollen Austausch entdecken wir, welche Stationen deiner Reise du bereits gegangen bist – und wo du dir selbst noch näher kommen kannst.
Details: 8. März 2026 15:00–17:30 Uhr | Early Bird 39 € 49 € bis 21.02.2026
Yoga für Mamis
Postnatal Yoga
Yoga mit Baby
Finde deine Kraft nach der Geburt zurück und genieße sanfte Übungen, die dir und deinem Körper guttun. Dein Baby ist dabei herzlich willkommen – diese Stunde ist für euch beide, solange dein Kleines noch nicht krabbelt.
Details: Blockkurs à 10 Wochen für 159 € | Termine werden noch bekannt gegeben
Prenatal Yoga
Yoga in der Schwangerschaft
Ein liebevoller Raum für dich und dein Baby im Bauch: Sanfte Bewegungen, Atemübungen und Entspannung unterstützen dich während der Schwangerschaft – für mehr Balance und Wohlbefinden.
Details: Blockkurs à 10 Wochen vom 27.10.-29.12.2025 für 159 €
Geburt und Mindset
Mentale Geburtsvorbereitung
Bereite dich mit Vertrauen und einem positiven Mindset auf deine Geburt vor! Wir verbinden sanfte Yoga- und Atemübungen mit mentalem Training, um Ängste zu lösen und dein Vertrauen in deinen Körper zu stärken. Erlebe im Einzel- oder Gruppencoaching, wie du durch gezielte Übungen gestärkt in die Geburt gehen kannst.
Details: Termin auf Anfrage – besonders beliebt nach einem Pränatal-Yogakurs
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Out of Mind – out now
Dein Podcast für spirituelle Entwicklung
Das Qwörk in Iserlohn
Raum zum Ankommen
Das Qwörk in Iserlohn bietet dir eine warme, einladende Umgebung, in der du dich voll auf dich selbst und deine Praxis einlassen kannst. Yogamatten, Klötze, Gurte, Kissen und Decken stehen für dich bereit – alles, was du brauchst, ist bereits in dir.
FAQs
Antworten auf häufig gestellte Fragen
Für den Pränatal-Yogakurs brauchst du keine Vorkenntnisse. Die Yin Yoga Kurse sind ideal für Einsteiger, die einen sanften Zugang zum Yoga suchen. Für Vinyasa Yoga ist es von Vorteil, wenn du bereits etwas Yoga-Erfahrung mitbringst, da diese Kurse dynamischer und anspruchsvoller sind. Ich biete verschiedene Varianten der Übungen an – angepasst an das Niveau der Teilnehmenden. So kannst du in deinem eigenen Tempo praktizieren, um das Beste aus deiner Yoga-Praxis herauszuholen.
Pränatal-Yoga ist ideal für Schwangere, da die sanften, langsamen Bewegungen und Yin-Posen helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und Verspannungen zu lösen. Bitte sprich mich im Vorfeld an, damit ich dir während des Kurses passende Anpassungen vorschlagen kann.
Yin and Sound ist grundsätzlich auch für Schwangere geeignet, abhängig vom Trimester. Während der Klangentspannung wird ein ausreichender Abstand zu den Schwangeren eingehalten, um das Wohlbefinden von Mutter und Kind zu gewährleisten. Bitte halte vorher Rücksprache mit deiner Hebamme.
Sofern Restplätze bei den Blockkursen frei sind, bieten wir auch Einzeltickets (Drop-Ins) an.
Ja, wir bieten individuelle Gutscheine an – ideal als Geschenk für Freunde und Familie! Schreib uns einfach eine persönliche Nachricht, und wir stellen dir einen Gutschein ganz nach deinen Wünschen aus.
Wenn du möchtest, kannst du gerne deine eigene Yogamatte mitbringen (wir haben genug Matten vor Ort, aber deine eigene Matte bietet oft das größte Wohlgefühl). Für die Women Circles empfehle ich ein Journal und einen Stift, um deine Gedanken festzuhalten. Außerdem ist es hilfreich, bequeme, lockere Kleidung zu tragen, damit du dich in den Bewegungen frei und wohl fühlst. Für die Schlussentspannung sind kuschelige Socken und ein dicker Pullover ideal, um warm zu bleiben. Alles Weitere – wie Decken, Kissen und Yogazubehör – steht für dich bereit.
Direkte, kostenlose Parkplätze findest du am Pastorenweg (Hintereingang) oder in der Oberen Mühle (Haupteingang).
Ich arbeite mit hochwertigen Kristallklangschalen von Venus Sound, die handgefertigt sind. Diese Schalen erzeugen eine Vielzahl von Obertönen und decken dadurch ein größeres Spektrum von Frequenzen ab als maschinell gefertigte Schalen. Jede Schale hat ihren eigenen, einzigartigen Klangcharakter, der die Klangreise besonders intensiv und harmonisch macht.
Yoga, Coaching und Community
Deine Auszeit zum Aufladen
Ich freue mich, dich willkommen zu heißen. Es erwartet dich eine ganz besondere Kombination aus Yoga und Coaching, die dir hilft, dich mit dir selbst und anderen zu verbinden. In einer liebevollen und unterstützenden Gemeinschaft findest du Raum für Entfaltung, Zeit für dich und echte Verbundenheit.
Deine Julia
Sei dabei und melde dich jetzt über Fyndery an!
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